Hatha Yoga du bien être quotidien

Avez-vous remarqué que souvent après un voyage, que ce soit en avion ou en voiture et s’il y a en plus un décalage horaire, votre système n’est pas forcément capable de gérer ces changements et la fatigue peut apparaitre et vous empêcher de continuer efficacement à vivre votre journée que ce soit au travail ou ailleurs ? Vous vous sentez comme après une nuit sans sommeil, votre corps est faible et déséquilibré et vous ne parvenez pas à avoir l’esprit et les idées claires. Ne serait-il pas idéal de pouvoir retrouver votre niveau d’énergie après avoir voyagé et vous sentir comme régénéré malgré les kilomètres parcourus dans les transports ?

La pratique proposée dans ce cours « Horloge Intérieure » est une manière de compenser ce décalage de votre système et de rétablir l’équilibre qui a été perturbé.

Vous apprendrez une séquence simple qui commence d’abord par faire circuler l’énergie et réveiller les articulations qui ont été mises à rude épreuve au cours du transport. La colonne vertébrale et le système nerveux seront également réveillés grâce à des pratiques douces sans jamais forcer dans les exercices de yoga proposés,  puis vous pratiquerez une technique de respiration (« pranayama ») afin de retrouver le calme intérieur et de rétablir l’harmonie entre les canaux d’énergie ou « nadis ».

Ce module peut aussi être appris si vous avez des problèmes chroniques de fatigue ou que vous ressentez le besoin de reprendre une condition physique en douceur. Les pratiques vous permettront de vous sentir plus dynamique et plus détendu(e) en même temps.

Yoga pour le Bien-Etre

Géométrie du corps

Initiation aux Yogasanas de Sadhguru

Douleurs du dos

Réactiver l’énergie de votre système

Beaucoup pensent que pour parvenir au succès il faut que beaucoup de difficultés aient été traversées, beaucoup d’efforts accomplis, beaucoup de stress supporté. Ils ne pensent pas que le succès puisse rimer avec l’idée de facilité et de joie ou alors c’est que la magie de la chance est passée par là. Pourtant, réussir sa vie signifie que ce que nous entreprenons doit nous apporter joie et satisfaction, et non pas misère et frustration. Avez-vous déjà envisagé d’aller vers le succès de manière différente et d’être à même de prendre en charge vos actions et vos choix avec beaucoup plus de liberté et de légèreté ?
Dans ce module « Bien-être et succès », Sadhguru et l’école Hatha Yoga d’Isha  vous propose un enchainement de pratiques yogiques qui vous apportera un sentiment de mieux-être et de détente. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour commencer votre journée de travail ou l’activité qui vous est chère. Cet enchainement vous sera enseigné pour que vous pussiez l’intégrer dans votre vie quotidienne.
Un des aspects de ce cours est de commencer par détendre votre système musculaire et d’activer vos articulations et leurs nodules énergétiques. Puis nous poursuivrons avec des asanas de préparation pour que vous soyez prêts à pratiquer des yogasanas ou postures de yoga. Elles sont principalement orientées sur l’équilibre, l’attention et la concentration qui sont des éléments importants si l’on veut réussir ce que l’on entreprend. Ces postures vous apporteront un sentiment de détermination, de résolution et de force qui sont des moteurs essentiels pour atteindre vos objectifs. Enfin, nous apprendrons des pratiques qui équilibrent les canaux d’énergie ou « nadis » apportant l’harmonie et la stabilité. Ce cycle se terminera par une méditation guidée de Sadhguru qui vous aidera à visualiser et à focaliser sur vos projets a court, moyen et long terme.

Attention & Mémoire

Initiation aux Yogasanas

Angamardana

Yoga & alignement

« hkbkxua:n:an iamalmalalaal » marie, 55 ans

Attention & Mémoire

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Une séquence de Hatha Yoga Classique, transmise par Sadhguru, pour retrouver et maintenir l’équilibre intérieur et ainsi devenir capable de faire face aux aléas de la vie quotidienne. L’indispensable pour bien commencer la journée. Et si vous décidiez une fois pour toutes de restaurer et conserver cet équilibre qui vous manque, quel que soit les évènements qui se passent à l’extérieur, que ce soit les informations qui circulent dans les médias, les réseaux sociaux, les évènements liés à votre environnement familial, professionnel ou amical. Parce que sans équilibre, rien n’est possible, n’est-ce pas ?

La vie se passe rarement a 100% comme nous l’espérons et parfois cela peut être des moments de bonheur mais cela peut aussi être des passages de vie qui paraissent insurmontables. Et cela perturbe notre équilibre émotionnel, et peut même se répercuter sur notre santé psychique et physique. Alors si vous commenciez à faire l’expérience au quotidien d’une pratique yogique simple qui pouvait vous apporter le calme et le mieux-être intérieur afin de pouvoir gérer toutes les situations que la vie va vous présenter.

Trouver de la stabilité dans son for intérieur ne signifie pas que l’on devient insensible aux choses ni aux émotions, mais cela signifie que ces évènements ne vont pas vous faire perdre pied, ni vous empêcher de continuer à fonctionner à votre maximum que ce soit au travail ou à la maison. Cela ne signifie pas non plus que vous ne ressentirez aucune tristesse ou aucun découragement mais en revanche vous aurez assez de force et de résilience pour reprendre le cours de votre vie en main, de capacite à rebondir dans toutes les situations rencontrées, et surtout d’agir avec davantage de clairvoyance et de vitalité positive en gardant une certaine distance avec vos émotions et votre corps.

Dans ce cours élaboré sous la supervision du maitre yogique Jaggi Vasudev (Sadhguru), il s’agit d’une pratique courte d’environ 30-40 min qui allie des yogasanas qui agiront principalement sur la base même de votre colonne vertébrale et donc de votre système neurosensoriel et votre cerveau puisque votre dos est comme un reseau de connexion qui agit sur vos capacités mentales et intellectuelles. Dans un second temps, vous apprendrez une technique de respiration (pranayama) qui harmonisera l’équilibre entre vos nadis principaux (voies énergétiques qui circulent dans votre système) et la pratique du mantra universel (AUM) qui grâce aux vibrations générées par le son vous apportera calme. Ce mantra peut donner accès à des niveaux d’énergie différents et ouvrir des possibilités sur le plan spirituel.

Pour certaines personnes, le rythme de notre vie quotidienne peut causer un stress majeur et des troubles de l’attention et cela peut entrainer un réel souci dans notre travail ou pour gérer la vie de tous les jours. Cela crée parfois la sensation d’être « dépassé par les évènements » et de perdre la motivation pour mener à bien les actions nécessaires aux activités personnelles ou professionnelles.

La pratique du yoga- qui est une science très ancienne- peut aider à retrouver un calme intérieur et par conséquent va rééquilibrer nos aptitudes mentales. On dit que nous utilisons seulement une toute petite partie de notre cerveau et que nous sommes bien en dessous de notre potentiel. Les effets positifs du yoga et de la pratique régulière de la méditation ont été largement démontrés dans des études scientifiques. Comme par exemple, cet article scientifique datant de 2019 et mettant en avant les bénéfices de la méditation quotidienne et soulignant le fait que l’attention, la mémoire et la régulation émotionnelle sont observés, même lorsque la pratique est de courte durée.

Basso JC, McHale A, Ende V, Oberlin DJ, Suzuki WA. Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non-experienced meditators. Behav Brain Res. 2019 Jan 1;356:208-220. doi: 10.1016/j.bbr.2018.08.023. Epub 2018 Aug 25. PMID: 30153464.

Dans ce cours « Attention & Mémoire » qui a été conçu par le maitre yogi Sadhguru, les pratiques permettent dans un premier temps de relaxer le corps et de libérer les tensions accumulées au niveau des articulations, des muscles et des nodules énergétiques. Puis dans un deuxième temps la séquence d’asanas va apporter une concentration et agir comme une méditation dynamique grâce à la respiration et à la précision nécessaire pour maintenir ces yogasanas. Enfin, la pratique d’une respiration équilibrante et du mantra universel vont agir sur les canaux énergétiques et améliorer le système entier tout en apportant un sentiment d’apaisement et de paix intérieure.

Cette pratique est accessible à tous ceux qui souffrent de troubles de l’attention, ou tous ceux qui veulent simplement retrouver de la sérénité et apprendre à faire une pause dans ce monde qui n’arrête pas de courir.

Equilibre Intérieur

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